生理期妇女经常面临贫血困扰，原因在于过多的出血。在此期间，身体需特别关注。饮食方面，建议摄取富含营养和补血功能的食品，同时确保足够新鲜蔬果摄入。休息同样重要。
当月经结束，女性的饮食安排就变得尤为关键。此时失血严重的人，月经每次都会带走血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等营养元素。因此，月经结束后1至5天，应增加蛋白质、矿物质以及补血食品的摄入。选择既能美容又能补血的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间，女性应避免食用生冷食物、酸辣刺激性食物，而应选择温热、清淡且易于消化的食物。中医理论认为，血遇热则行，遇寒则滞。月经期间食用生冷食物，不仅影响消化，更会损伤人体阳气，导致内寒产生，从而阻碍经血运行，引发经量减少或痛经。即使在炎炎夏日，女性经期仍不宜食用冷饮。
月经期间，饮食应以温热为主，选择海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，尽量避免梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
月经期间，女性应注意铁质的补充，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素，对免疫力、智力、衰老及能量代谢等均具有重要作用。月经期间，由于铁的流失较多，因此补充含铁丰富的食物至关重要。
月经期间，女性的膳食应注重荤素搭配，鱼类、瘦肉类、动物肝脏、动物血等含铁丰富且生物活性较大的动物类食品，以满足月经期间对铁的特殊需求。
对于女性而言，月经期间的饮食选择颇为讲究。在选择荤菜与素菜时，常常感到困惑。然而，月经期间最适宜的食物应是能够补血的食品，例如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。
