众所周知,润血须在日常从膳食做起,从而规避因气血不足给人体造成损害。如今,用以补血的手段繁多,其中,保健品成为众多女性的首选。然而,长期通过均衡饮食来调补气血的效果,显然优于依赖保健品,且无后者可能带来的副作用。因此,以下几种适合女性进补的水果:
1、葡萄葡萄浑身是宝,尤其是葡萄籽中的花青素,其抗氧化能力远超维生素C,达18倍之多。此外,葡萄还富含矿物质及类黄酮,有助于延缓衰老,清除体内自由基,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。
2、荔枝荔枝味甘酸、入脾、性温,肝经。具有补脾养血,生津止渴,理气止痛之效。对于虚寒胃痛、腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛,呃逆等症状,均有良好的食疗效果。但需注意,热证、阴虚火旺者不宜食用。
3、甘蔗甘蔗作为深受大众喜爱的水果,富含多种微量元素,尤以铁含量最为突出,每公斤高达九毫克,堪称水果之冠,故被誉为“补血果”。然而,脾胃虚寒者应适量食用。
4、龙眼肉龙眼肉,即桂圆肉,每年夏季新鲜上市。龙眼中含有丰富的维生素A、B、葡萄糖和蔗糖,以及铁质。龙眼汤、龙眼酒等食品,尤为适宜孕妇和产妇食用,实为补血佳肴!
5、桑葚桑葚富含铁质与维生素C,黑桑葚更具补血功效。桑葚种类繁多,常见的有俄罗斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。研究表明,黑桑葚富含高浓度的维生素C、类黄酮、花青素、铁,特别是新疆品种含量最为丰富,具有极强的抗氧化和补血功能。
据营养学家介绍,研究显示,每100克黑桑葚含铁量高达11.9毫克,甚至超过部分含铁量较高的食物,如芝麻豆浆(9.4至11.6毫克/100克)。