众所周知，润血须在日常从膳食做起，从而规避因气血不足给人体造成损害。如今，用以补血的手段繁多，其中，保健品成为众多女性的首选。然而，长期通过均衡饮食来调补气血的效果，显然优于依赖保健品，且无后者可能带来的副作用。因此，以下几种适合女性进补的水果：
1、葡萄葡萄浑身是宝，尤其是葡萄籽中的花青素，其抗氧化能力远超维生素C，达18倍之多。此外，葡萄还富含矿物质及类黄酮，有助于延缓衰老，清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。
2、荔枝荔枝味甘酸、入脾、性温，肝经。具有补脾养血，生津止渴，理气止痛之效。对于虚寒胃痛、腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛，呃逆等症状，均有良好的食疗效果。但需注意，热证、阴虚火旺者不宜食用。
3、甘蔗甘蔗作为深受大众喜爱的水果，富含多种微量元素，尤以铁含量最为突出，每公斤高达九毫克，堪称水果之冠，故被誉为“补血果”。然而，脾胃虚寒者应适量食用。
4、龙眼肉龙眼肉，即桂圆肉，每年夏季新鲜上市。龙眼中含有丰富的维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，以及铁质。龙眼汤、龙眼酒等食品，尤为适宜孕妇和产妇食用，实为补血佳肴！
5、桑葚桑葚富含铁质与维生素C，黑桑葚更具补血功效。桑葚种类繁多，常见的有俄罗斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。研究表明，黑桑葚富含高浓度的维生素C、类黄酮、花青素、铁，特别是新疆品种含量最为丰富，具有极强的抗氧化和补血功能。
据营养学家介绍，研究显示，每100克黑桑葚含铁量高达11.9毫克，甚至超过部分含铁量较高的食物，如芝麻豆浆（9.4至11.6毫克/100克）。
