月经期间，女性往往失去大量营养，导致身体虚弱。但此状况可通过饮食疗法来加以调整，这一过程简单且便于人体吸收。
贫血者常见皱纹增多、白发丛生以及早衰现象；气虚者则可能伴有四肢冰冷、面色苍白及畏寒等情况。此类症状源于体内缺乏铁质和足够的气血，解决方法如下所示：
首先，增加含有“造血原料”所需微量元素铁、高质量蛋白质、叶酸和维生素B12等食物。其中，补铁食品尤为重要，如猪肝、动物血、红肉、红枣、蛋黄、菠菜、海带等。此外，鱼类、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物亦需适量摄取，同时搭配蔬菜和水果以补充维生素C，从而促进造血功能。
其次，日常饮食应注重补血、补气。多食用性质温和、味道甘甜的温热食物。面色苍白或蜡黄通常由贫血气血亏损引发，气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的中药包括党参、黄芪、当归、熟地等，将其与家禽肉类一同炖煮，如当归、枸杞、红枣与乌鸡、排骨、鸭肉等，有助于补气血。
最后，对于经血过多而致疲乏无力、头晕、怕冷、面色苍白或暗黄的女性，建议采取食疗与药物治疗相结合的方式。药物方面，可选用铁剂，如铁之缘，中西医结合补铁补血，适用于气血不足、贫血面容不佳的人群。经过约一个月的调养，血虚和贫血症状便可得到显著改善。
