调养身体的重要环节之一即是补充血气，尤其对于诸多贫血病患来说更是如此。贫血者常因血液供给不足，导致脑部缺氧而产生头晕症状。
1. 胡萝卜。这种蔬果含有丰富的胡萝卜素及其他维生素如维生素B和维生素C，有助于改善贫血状况。
2. 菠菜。菠菜被誉为补血佳品，若不喜食胡萝卜，可选用菠菜替代，因其同样富含铁质胡萝卜素。
3. 牛肉。牛有安神功效，与龙眼、红枣搭配食用，补血效果更为显著。
4. 猪肝。猪肝具有滋阴补血之效，实为补血良选。
5. 金针菇。其富含铁元素，贫血往往由缺铁引起。6. 葡萄甘蔗。此类水果含糖分较高，有益于人体补充葡萄糖。
红枣作为极佳的补气血食品，富含多种维生素，适合老年人和儿童食用。此外，枸杞亦具调理全身生理机能之效，红枣枸杞汤堪称绝配。
