若体内缺乏血液，易引发头晕，身体疲乏无力，需及时补充血液。实际上，补血并非难事，只需遵循食物规则，如摄入龙眼、桑葚、黑枣等水果。
1、龙眼肉——常见的补血食材龙眼肉又称桂圆肉，夏季时新鲜的龙眼中市。其富含维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等成分，同时铁元素含量丰富。推荐孕妇及产后妇女食用龙眼相关食品作为补血良方！
2、桑葚干——水果中的“补血果”桑葚干是水果及其制品中含天然铁最丰富的产品之一，每100克含铁高达42.5毫克。建议以桑葚干熬粥食用，每日一碗桑葚粥不仅可补血，还有美容效果，但孕妇应谨慎食用。
3、黑枣——补血佳品黑枣与蜜枣为干枣类中的佼佼者，每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，堪称补血食物中的上品。此外，黑枣中还含有丰富的维生素C，有助于提高人体对铁的吸收效率。然而，由于黑枣富含膳食纤维，不易消化，故每日不宜过量食用，且宜用于煲汤或煮粥。
