众多养生观念认为需摄入大补食物以达到补血效果，实际上，并非所有人群均能承受过度滋补之品。若欲合理补血，可尝试从日常饮食入手，如适量摄取樱桃、葡萄或草莓等富含铁质的水果。
黑枣黑枣富含维生素C及钙、铁等元素，具有极高的药用价值，常被用作补血调剂药物，对治疗贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等病症具有显著疗效。
樱桃樱桃富含铁质，具有良好的生血作用，且富含磷、镁、钾、维生素A等多种营养物质，尤其适宜孕妇与哺乳期女性食用。但需注意，樱桃性温带补，若自身存在燥热或咽喉疼痛者，应尽量少食。
葡萄葡萄具有养血固肾、强健体魄及安胎等功效，其酿制的葡萄酒更富含葡萄肉、皮、核及丰富的维他命E、B12、P及C，有益于心血管健康。
草莓草莓富含维生素C，孕妇适量食用可防治因缺乏维生素C导致的牙龈出血等问题，此外，草莓亦含铁，有助于预防孕期贫血，使女性面色红润。
红枣红枣富含维生素、果糖及各类氨基酸，据研究显示，其中某些成分可调节人体新陈代谢，促进细胞生长，并增强骨髓造血功能，提高血液中红细胞含量，尤为适宜孕妇食用。
