月经是衡量女性生殖健康的重要指标之一，其正常与否直接影响到生育能力高低。众所周知，月经期免疫功能降低，因此部分女性选择通过食疗补血，以提高身体免疫力。本文将详细介绍几种适合经期食用的益血食材。
1. 黑豆：我国传统医学自古主张“五豆为益”，黑豆被广泛称赞具有养发护发生血功效。其食用方法灵活多样，尤其推荐产妇在产后熬制黑豆乌骨鸡。
2. 发菜：外观黑色不显眼，但其所含的大量铁元素却是补充血液的佳选，可用来烹饪成汤或菜品。
3. 胡萝卜：除富含维生素B和C外，还含有独特的胡萝卜素，有助于补血。将胡萝卜榨汁后加入蜂蜜饮用，口感更为宜人。
4. 面筋：作为民间常见的食品之一，面筋中富含铁质，对于补血大有助益。
5. 金针菜：金针菜中的铁含量远超于人们熟知的菠菜，且还含有丰富的维生素A、B1、C以及蛋白质、脂肪和秋水仙碱等营养成分。
6. 龙眼肉：即桂圆肉，超市均有销售。龙眼肉不仅富含铁质，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等多种营养物质，具有补血安神、治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症的作用。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等亦是良好的补血食品。
7. 萝卜干：萝卜干本身即是有益的蔬菜，其维生素B含量极高，铁质含量更是超越其他所有食物，堪称最廉价却最具保健价值的食材。
