由于生理结构特殊性，女性易患贫血症，从而引发月经失调、面色苍白、疲倦乏力、腰部酸痛等诸多问题。适时调整饮食习惯，摄入益气补血之品尤为关键。这些食物包括红糖、红米、黄豆、荔枝等，尤其在月经前后一周内食用效果更佳。
1. 红糖红糖为常见的补血食品，不仅能补血，还能有效缓解痛经困扰。建议在月经前一周适量饮用红糖水，有助于缓解痛经。
2. 红枣红枣具有止渴生津、健脾养胃之功效，对各类贫血和气血不足均有良好效果。食用方式多样化，既可单独食用，亦可泡茶、煲汤、熬粥。
3. 红米红米富含淀粉与植物蛋白质，可补充体力并维持体温。此外，红米所含铁质极为丰富，故具补气养血及预防贫血之功效。
4. 黄豆黄豆价格低廉，营养价值却极高。对于女性而言，其所含异黄酮素具有类似雌激素荷尔蒙的作用，可降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌及骨质疏松。此外，黄豆还具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、补气之功效。
5. 猪肝猪肝为常见补血食品，富含维生素B，补血同时还有明目之效。猪肝汤便是不错的选择。
6. 荔枝荔枝味甘酸、归脾、性温，肝经。具有补脾养血、生津止渴、理气止痛之功效。对虚寒胃痛、腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛、呃逆等病症有显著食疗效果。但需注意，热证、阴虚火旺者应忌食。
7. 人参人参浸膏可使血红蛋白量、红白细胞增加，减轻辐射对造血系统的损害。贫血患者及从事辐射性工作的人群，每日服用人参1克，有益身心健康。若有失眠、血压升高等情况，应暂停使用。
8. 阿胶阿胶由驴皮制成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高。动物实验显示，其补血效果优于铁剂。阿胶对治疗肝肾阴虚型贫血及女性补血补气有极佳疗效。
9. 花生花生味甘、性平，归肺、脾经。具有补血、化瘀、止咳、止呕之功效。适用于瘀血胃痛、血虚便秘、反胃呕吐者食用。但需注意，湿证、气滞证、腹泻者应忌食；花生不宜与香瓜同食。
