女性气血失衡不仅影响容貌，更关乎健康，故需采取益气补血措施。目前，女性常用的益气补血途径主要为饮食调节与适当运动，因其有益健康且无不良反应。接下来，让我们共同探讨女性益气补血的食物选择。
食品推荐如下:1. 红糖
作为常见的补血食品，红糖除补血外，还能有效缓解痛经症状。月经来临前一周适量饮用红糖水，有助于缓解痛经。
2. 红枣
红枣是日常生活中的常见食材，具有止渴生津、健脾养胃等功效，对于各类贫血和气血不足均有良好效果。其食用方式多样，可单独食用，亦可泡茶、煲汤、熬粥。
3. 红米
红米富含淀粉与植物蛋白质，可补充体力并维持体温。此外，红米富含多种营养素，尤其铁质含量高，故具补气养血及预防贫血之效。
4. 阿胶
阿胶由驴皮制成，可提升血红蛋白量、红细胞数量。动物实验显示，阿胶的补血效果优于铁剂。对于治疗肝肾阴虚型贫血及女性益气补血皆有显著疗效。
5. 人参
人参为中药补血益气的必备药材之一，人参浸膏可促进血红蛋白量、红细胞增长，并减轻辐射对造血系统的损伤。贫血患者及从事辐射工作的人群每日服用1克人参，对身体健康颇有助益。若出现失眠、血压升高等情况，应暂停使用。
