气血不足是许多人经常面临的问题，特别是女性。这种情况可能由生活压力过大或休息不佳引发贫血或气血虚脱。孕妇和分娩后的女性更易患上气血低落症。此时应增加摄取补血食物。
1. 红薯红薯性甘平，中医属性有益气力、活血解毒、滋养五脏、养心安神，对治疗疾病有明显疗效，被誉为营养最为均衡的食品。红薯营养丰富，包含膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素、钾、镁等多种营养素。冬季食用刚煮熟的红薯粥或烤红薯有助于抵抗严寒。
2. 黑豆黑豆富含铁、铜等矿物质，抗氧化物含量远超其他豆类。营养学家指出，饮用黑豆汤有助于肌肉获取更多血氧，活血补虚，提高人体免疫和抗寒能力。此外，黑豆还有良好的保健效果。黑豆所含的不饱和脂肪酸可降低胆固醇，预防心血管疾病；黑豆纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，并有抗衰老作用。
3. 羊肉羊肉在寒冷季节是许多女性的理想肉类选择。羊肉能够促进血液循环，改善因阳气不足导致的手足冰凉、畏寒怕冷等症状，同时还能加速体内脂肪的燃烧代谢。
4. 红葡萄酒红葡萄酒不仅口感佳，还具有保护心脏、防癌、美容养颜等功效。此外，红葡萄酒还是一种暖身饮品。红葡萄酒中的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的作用，有助于改善腰肾状况，加速新陈代谢。睡前饮用少量红酒有助于缓解压力，提升睡眠质量。
5. 红茶红茶因其独特的红色茶汤而备受欢迎。红茶经过发酵烘焙，茶叶在氧化酶的作用下转化为红色氧化物。
6. 生姜生姜含有多种活性成分，如挥发油、姜辣素、姜酚等，具有解毒、利胆、消炎、祛寒除湿、活血、暖胃、止呕、消肿、消除体内废物等作用。生姜还能加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠道，促进消化，减少胆结石的发生。
7. 红豆红豆营养价值极高，与高丽参有同等药效。红豆富含蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和尼克酸等成分，具有补肾益精、活血润肤的功效。红豆能清心火、补心血，粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足者食用。红豆还有暖身作用，使冬季手脚不再寒冷。
8. 韭菜韭菜富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素和维生素B、维生素C、纤维素及钙、磷、铁、钾等成分，以及挥发性精油、苷类和硫化物等特殊成分，有兴奋、散瘀、活血、止血、补中、助肝、通络等功效，同时也保证了韭菜的“暖身”效果。中医认为，韭菜为温暖腹脏的食品，适用于寒性怕冷、肾阳虚弱者。
